Иногда кажется, что жизнь идёт по кругу: меняются люди, меняется работа, мы переезжаем, начинаем новые отношения, ставим новые цели, обещаем себе, что теперь всё будет иначе. Но проходит время и вдруг становится странно знакомо.
- Снова соглашаемся, хотя хотели отказаться.
- Снова откладываем важный разговор.
- Снова выбираем привычное вместо желаемого.
- Снова оказываемся в похожих обстоятельствах.
В психологии такие повторяющиеся истории часто называют жизненными сценариями. Это не мистика и не рок судьбы. Скорее, это привычные модели поведения, которые однажды помогли нам справиться с какой-то ситуацией, а потом стали автоматически повторяться во взрослой жизни.
Но как понять, какой сценарий проживаете именно вы?
Я предлагаю сделать одно небольшое упражнение. Не воспринимайте его как серьёзный психологический тест. Скорее, это способ посмотреть на свою жизнь немного со стороны.
Представьте, что ваша жизнь — это фильм
Не важно, какого он жанра и сколько серий уже снято. Представьте, что сегодня вы пригласили режиссёра на съёмочную площадку и решили провести для него небольшую экскурсию. Не думайте слишком долго. Обычно первый образ оказывается самым честным.
1. Где сейчас проходит основное действие вашего фильма?
Это может быть любое место: шумная площадь, лесная тропинка, перекрёсток, аэропорт, поезд, мост, закрытая комната, кухня, длинный коридор. Или любое другое место, которое первым пришло вам в голову.
2. Что чаще всего слышно за кадром?
Шум моря, тиканье часов, дождь, детский смех, аплодисменты, тишина, ветер, будильник, голоса людей и ли что-то своё.
3. Какой предмет почему-то постоянно оказывается в кадре, хотя его никто специально не снимал?
4. Какой персонаж чаще остальных появляется рядом с главным героем?
Не обязательно конкретный человек. Это может быть учитель, ребёнок, друг, незнакомец, начальник, старушка, попутчик и ли любой другой образ.
5. Представьте, что режиссёр говорит: «Завтра мы снимаем совершенно новую сцену». Что вас пугает больше всего?
Не нужно искать правильный ответ. Напишите тот, который появился первым.
Как самостоятельно провести анализ
Конечно, пять вопросов не заменят глубокую психологическую работу. Но они могут показать направление, куда стоит посмотреть внимательнее. Попробуйте ответить себе ещё на несколько вопросов.
- Что объединяет все ваши ответы? Есть ли ощущение ожидания или постоянного движения, может быть, контроля или одиночества, поиска или, наоборот, усталости?
- Какая сцена повторяется снова и снова? Не буквально, а по смыслу. Например: постоянно приходится всё контролировать; снова беру ответственность за других; всё время чего-то жду; пытаюсь всем понравиться; всё откладываю на потом; доказываю, что достойна любви или признания. Именно повторяющиеся сцены чаще всего и становятся частью жизненного сценария.
- Кто управляет сюжетом? Очень важный вопрос. Когда вы мысленно смотрите на свой фильм, возникает ощущение, что главный герой сам принимает решения? Или жизнь всё время происходит с ним? Этот вопрос помогает понять, насколько вы ощущаете себя автором собственной жизни.
- Что больше всего хочется изменить? Не всю жизнь сразу. Всего одну сцену. Иногда именно она становится точкой, с которой начинается новый сюжет.
Почему мы не замечаем собственный сценарий
Наш мозг любит привычное. Даже если привычное делает нас несчастными. Поэтому многие жизненные сценарии остаются незаметными годами. Мы искренне думаем: «Такой у меня характер.», «Мне просто не везёт.», «Со мной всегда так.». Хотя на самом деле снова и снова проигрывается одна и та же внутренняя программа. И хорошая новость в том, что любой сценарий можно сначала увидеть, а уже потом постепенно изменить.
В августе мы будем заниматься именно этим
Тема нового месяца клуба «Меняющие реальность» называется:
«Не по сценарию. Режиссёрская версия»
Весь август мы будем исследовать свои жизненные сценарии. Не для того, чтобы искать виноватых или переписывать прошлое, а чтобы понять:
- почему некоторые ситуации повторяются;
- какие роли мы играем уже много лет;
- какие убеждения незаметно управляют нашими решениями;
- где заканчивается старый сценарий и начинается возможность написать новый.
Вас ждут авторские подкасты, практики, упражнения, игровые задания, метафорические техники и глубокие разборы, которые помогут увидеть собственную историю под новым углом.
Если во время этого небольшого упражнения вы поймали себя на мысли: «Кажется, в этом что-то есть…», значит, вы уже сделали первый шаг.
А дальше можно идти глубже — вместе с нами в клубе.
💜 Присоединиться к августовскому месяцу клуба можно до 5 августа. Возможно, именно этот месяц станет началом новой главы вашего фильма.
